ಮಾರಾಟ ಘಟಕಗಳು: ಏಕ ಐಟಂ
ಏಕ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಗಾತ್ರ: 38X35X8 ಸೆಂ
ಏಕ ಒಟ್ಟು ತೂಕ: 10.000 ಕೆಜಿ
ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪ್ರಕಾರ: ಪೆಟ್ಟಿಗೆ
ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ:

ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು

1. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಜಡತ್ವವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.ನಂತರ...
2. ಹೈ ಕ್ಲೀನ್ಸ್, ಸ್ನ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಬೇತಿ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲೀನ್‌ಗಳು, ಸ್ನ್ಯಾಚ್ ತರಬೇತಿ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು...
3. ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ, ಇಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಕೋರ್ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಬಹು-ಜಂಟಿ, ಸಂಯುಕ್ತ ತರಬೇತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
4. ಸಹಾಯಕ ತರಬೇತಿ, ಏಕ-ಜಂಟಿ ತರಬೇತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ದೈಹಿಕ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದು.ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ತಂತ್ರವು ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವು ದೂರದ ಓಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಓಡುವಾಗ ವೇಗ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು

2, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಅವರು ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ.ಬಲವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್.ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕು.ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹಿಮೋಲಿಸಿಸ್