-
ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ
ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು.ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೂಕದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎರಡು 2.5 ಕೆಜಿ, ಎರಡು 5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಎರಡು 7.5 ಕೆಜಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು.ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕಾಂಬಿಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕ್ಯಾಂಟನ್ ಫೇರ್ ನಾವು ಬರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ
109 ನೇ ಕ್ಯಾಂಟನ್ ಮೇಳವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, "ಕ್ಯಾಂಟನ್ ಫೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರಚಾರ ಕೇಂದ್ರ" (PDC) "ಮೇಡ್ ಇನ್ ಚೀನಾ" ಮತ್ತು "ವರ್ಲ್ಡ್ ಡಿಸೈನ್" ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಲಾಭದಾಯಕ ಸಹಕಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಸೇವಾ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ..ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ರಾತ್ರಿ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ದೀಪಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಇದು ರಾತ್ರಿ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೀಪಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.ರಾತ್ರಿ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯ ದೀಪಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು, ನೇರಳೆ ಬೆಳಕು, ಬಿಳಿ ಬೆಳಕು, ಹಳದಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಈ ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಬೆಳಕು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಬಿಳಿ ಬೆಳಕು, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ಮೀನುಗಾರರು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಉಚಿತ ತೂಕದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.ತರಬೇತಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ, ಸ್ಫೋಟಕ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಸುಮಾರು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು 1. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೆವರು ಮಾಡಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮೂಲ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು
1. ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಡೇರೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನದಿ ದಂಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಣ ನದಿಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.2. ಗುಡಾರದ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವು ಲೆವಾರ್ಡ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗುಡಾರವು ಉರುಳುವ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಬೆಟ್ಟದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.3. ಮಳೆ ಬಂದಾಗ ಟೆಂಟ್‌ಗೆ ನೀರು ನುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒಳಚರಂಡಿ ಹಳ್ಳವನ್ನು ಬಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹ್ಯಾಂಡ್ಬಾಲ್
ಹ್ಯಾಂಡ್ಬಾಲ್ ಎಂಬುದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಬಾಲ್ ಆಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ಗೋಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ.ಹ್ಯಾಂಡ್ಬಾಲ್ ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು 1936 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ XI ಒಲಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಯಿತು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕಯಾಕಿಂಗ್
ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಡಿಂಗಿಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ಯಾಡ್ಲರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಫುಲ್ಕ್ರಮ್ ಇಲ್ಲದ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.ಕ್ರೀಡೆಯು ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಮನರಂಜನೆ, ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಹಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಕ್ಯಾನೊ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಲ್ಯಾಂಡ್ ಸರ್ಫ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು
ಹಲಗೆಯನ್ನು ನೆನೆಯಬೇಡಿ!ಈ ನೆನೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ನೀರನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನೆಸುವುದು (ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂದರೆ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ), ಸಣ್ಣ ಮಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಅದು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ!ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಂಪ್ ಮಾಡಿ! ಅವರು ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂಚನ್ನು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.ಬಂಪ್ ಒ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು |ಹಂತ-ಹಂತದ ಶೂಟಿಂಗ್ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು
1. ಮುಖಾಮುಖಿ ಪಿಚಿಂಗ್ ಪಿಚಿಂಗ್ನ ನೇರ ರೇಖೆಯ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪಿಚಿಂಗ್ನ ಆರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.ಶೂಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆರ್ಕ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚೆಂಡು ನಿವ್ವಳಕ್ಕೆ ಪುಟಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಅನುಭವಿ ನೆಟಿಜನ್‌ಗಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು
1. ಚರ್ಮದ ಅಂಟು ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಕರಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಟೆನ್ಷನ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣ, ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯ ದರ.ಚರ್ಮದ ಕೊಲೊಯ್ಡ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು AR...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆರೈನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮತ್ತು UK ನಲ್ಲಿ ನದಿ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಲಾಭರಹಿತ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಕಾಲುವೆ ಮತ್ತು ನದಿ ಟ್ರಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ನೀರಿನ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
