—- ಉಚಿತ ತೂಕದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಉಚಿತ ತೂಕದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಕಲಾಕೃತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜಾಗದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೂರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಸಲಕರಣೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇಳಿಸಿದಾಗ, ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಚಲಿಸುವ, ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.