ಉತ್ಪನ್ನ ಚಿತ್ರ
ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆ
ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ವಿವರಗಳು: ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು + ಪ್ಯಾಲೆಟ್‌ಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ:
| ಪ್ರಮಾಣ | 1 - 2 | > 100 ಕೆ.ಜಿ |
| ಅಂದಾಜು.ಸಮಯ (ದಿನಗಳು) | 7 ದಿನಗಳು | 7-20 ದಿನಗಳು |
ಸಾರಾಂಶ
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನನುಭವಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತ ಪಂಚ್ ಕಾರ್ಡ್ |ಆರಂಭಿಕರು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭುಜದ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು~
ಒಂದು: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ / ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸಿ.ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಬಲದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತವೆ.ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಷ್ಟೇ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಫೋಟಕ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಎರಡು: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಗೋಬ್ಲೆಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ / ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಿಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಮೊಣಕಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೂರು: ಒಂದು ತೋಳಿನಿಂದ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ / ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ತೋರಿಸಿ.ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಪ್ಲೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮೊಣಕೈಗಳು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. ದೇಹ, ಸಮಾನಾಂತರದಿಂದ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ.ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ತಳ್ಳುವುದು, ಎತ್ತುವುದು, ಎಸೆಯುವುದು, ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.ಅವರು ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
ಅನುಕೂಲಗಳು
—- ಉಚಿತ ತೂಕದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಉಚಿತ ತೂಕದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಕಲಾಕೃತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜಾಗದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೂರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಸಲಕರಣೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇಳಿಸಿದಾಗ, ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಚಲಿಸುವ, ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್
-
ಮುಚಾನ್ ಗ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಶಕ್ತಿ ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ ಇ...
-
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸ್ಟೂಲ್ಗಳನ್ನು ಮಡಿಸಿ
-
ಜಿಮ್ ಮೆಟಲ್ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ವಾಲ್ ಮೌಂಟೆಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್...
-
ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಕರ್ ಗುರಿ, ಬಾಗಿದ ನಿವ್ವಳ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಪೋರ್...
-
ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ...
-
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ 12 ಕ್ಲಾ ಹೆಡ್ ಮಸಾಜ್ ಆಕ್ಟೋಪಸ್ ರೋ...
